bialko w

uwazam ze jako posilek potreningowy w celu uzupelnienia szybkiego wegli i bialka jest ok stosuje w proporcji 50/50 bialko wegle i jest to mala porcja ok 30 gr wegli 30 gr bialka. uwazacie ze lepszym wyjsciem jest carbo z wpc samo wpc? czy moze zwykly posilek?chodzi o posilek w ciagu 15 min po treningu. w 1 g po treningu jest juz normalny posilek [...]

cze mam takie pytanko pan X wazy 60kg (173cm,jest cały chudy tylko ma oponke delikatna) i chce zgubic troszke brzuszka i przyjmiuje tak liczy zapotrzebowanie 24x60x1,3(siłka 3xtydz,aeroby od pon-piat)=1872 zaokroglamy do 1900kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie i odcinamy 500kcal wiec wychodzi 1400kcal i teraz tak weglowodany 4g na kg masy [...]

za tydzień zaczynam cykl opeurający się na 4 składnikach: jabłaczn kreatyny (trec) hmb (trec) cfm protein 82 (vitalmax) co do tego produktu nie jestem do końca przekonany, ale chciałem kupić lepsze białko od ostrowii witaminy (hi-tec) Mój staż 2 lata, dieta powiedzmy że jest. Sugestie i poprawy mojego planu mile widziane. CEL tego cyklu: złapać [...]

hmb wy******l to jaki cel w wiekszosc zalezy od Twojej diety... wybieraj rzezba lub masa? masz male pojecie, bialko jest ok Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-13 14:05:54

[...] czy posilek z ryzem jedzac go 1 h po treningu spelni zadanie szybkiego uzupelnienia glikogenu? dlatego zaraz po treningu w mojej wersji byla dawka odzywki weglowodanowo bialkowej 50/50 w miare szybkie wegle zostana zuzyte do uzupelnienia glikogenu(nie odloza sie w postaci tluszczu bialko zachamuje katabolizm.no i po tym dopiero normalny [...]

Witam! Po okresie budowania masy przyszedł czas na redukcję, bo trochę tłuszczu sie uzbierało. Całą redukcję wymyśliłem tak: Treningi: Trzy razy w tygodniu siłownia - lekki trening masowy, trzy razy HIIT oraz raz aeroby + codziennie A6W. Suplementacja: po przebudzeniu: l-karnityna przed treningiem: l-karnityna, BCAA po treningu: odżywka białkowa [...]

odżywki niezdrowe nie są, zauważ ze kreatyne sprzedaje się nawet w aptekach...kreatynina...dawki są tak małe, że do szkodliwych ich zaliczac nie należy...ja sam własnie jestem na mono+białko i żadnych efektów ubocznych...no chyba żeby liczyc srejde po białku, ale to sprawa indywidualna...jak na moje, mozesz brac!:)

siema pisze z konta kumpla 1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-8 200mg prolo e5d 8.TRENING: 3 -4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy [...]

zaraz wyjdzie na to ze wszystkiego sie czepiam, ale sam putałes wiec: surowe jaje są ciezko strawne i zagrożenie salmonellą też istnieje, jest tego wiecej itp. ser bialy to białko-kazeina wiec wolno sie wchłania i po treningu to nie najlepszy romysł sam pytałeś! a miód jest po treninhu zbedny [...]

Mianowicie dotyczy ono tego ze teraz jestem na rzezbie i jem shock + sc3 + bialko dieta 1 ) czy jest sens wogole brania pumpa po tym jak jem shocka (ktory tez ma pompować niby) ? 2 ) czy mozna brac go z shockiem przed treningiem ? dziekuje za odpowiedzi wszystkie

ja na Twoim miejscu zadnego gainera bym nie jadł, unikaj cukrów prostych. Widać, ze masz budowe endo. nie ma co redukować, możesz sie co najwyżej odchudzić. zalany jestes niezle, spal fat i wtedy buduj "muscle mass" lepiej kup fat burnera (spalacz tłuszczu) i reszte kasy zainwestuj w diete low carb (nisko węglowodanową) i duzo aerobów. [...]

poczytaj troche na sfd w dziale odżywianie (wpisz sobie low carb) i znajdziesz przykładowe diety. low carb polega na ograniczeniu zjadania węglowodanów w ciągu dnia. załóż sobie próg 100 g węgli na dzien. tutaj masz wartosci produktów podane na 100g produktu: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm białka (wazysz ponoc 72 kg wiec niech [...]

yyyyy w kuraku to tylko białko glownie jest nie ma wegli

Witam wszystkich Na silowni trenuje od ok roku Moj trening to pon. klatka +biceps cwiczenia zalecane przez instruktora na silowni sr. triceps +batrki rowniez wszystko to co zaleca instruktor pt. nogi +plecy p.s jesli kogos bedzie to interesowalo to moge zamiescic caly plan treningowy Jakis rok temu zaczynalem chodzic na silownie , moja waga [...]

hehe tylko ze ja mam to w praktyce gościu...biore to juz kilkanaście dni i rezultat polepsza,oczywiście nie biore tylko tribulonu ale wcześniej jak go nie brałem rezultaty były mniejsze.Jest to taka sama bajka jak z kreatyną każdy ma swoją teorie...różne bajki krążą a kreatyna to białko poprostu...ucze sie o takich sprawach to sie wie:P.

Wiesz, powinieneś poszperać trochę. To zależy, jakie masz doświadczenie z suplementami. Jeżeli nie będziesz wyrabiał dziennego zapotrzebowania na białko, możesz sobie kupić dobrą odżywkę białkową na noc, np. Pro Longatum. Jeżeli nie masz możliwości zjeść posiłku przed lub po treningu, weź 40 g. izolatu białka przed treningiem, a po treningu 20g [...]

O MNIE: NICK: W_ojtek23 WIEK: 17 STAŻ: 1,5 roku CEL SPORTOWY: masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: mono we wrzesniu 2007, mono+ jablczan w styczniu 2008 WYMIARY: WAGA: 71 WZROST: 175 KLATKA: ok 105 RAMIĘ: 39,5 cm PAS: 82cm UDO: 59 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 100 kg PRZYSIAD (PEŁNY): 100 kg DIETA: BIAŁKO: 2g/kg WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 1,8g/kg TRENING: [...]

[...] 30min-45min przed basenem. no i "dieta", w cudzyslowiu, bo nie ukladana przez nikogo, tylko takie moje wymysly. Generalnie warzywa, kasza kus-kus/ew.gryczana, na sniadanie bialko(np.jajka), a kolacja to nie wiem/raczej unikana. Do tego thermo speed i bio c.l.a. Moze byc? aha i chodzi o zrzucenie tłuszczyku z bioder, talii i brzucha. pozdrawiam

ten gainier to bialko i weglowodany nie wiem chce go po posilkach jakos spozywac albo w trakcie albo na czo

Produkty o średnim, niskim IG, zawierające węglowodany złożone, czyli: zbożowe, pełnoziarniste(płatki owsiane, makarony, ryże, chleb razowy, graham). Produkty zawierające "dobre" białko(pełnowartościowe) czyli, jajka, twaróg, nabiał Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-13 19:07:32